美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)調(diào)查顯示，每晚平均睡7~8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)；每晚平均睡4小時(shí)以下的人中80％是短壽者。一般來(lái)如果年齡小于12歲的話，建議一天可以睡覺(jué)睡到十個(gè)小時(shí)左右的樣子；而如果超過(guò)十二歲，小于三十歲的人，建議一天可以睡覺(jué)睡八個(gè)小時(shí)左右的樣子；超過(guò)三十歲，小于六十歲的人，建議每天可以睡覺(jué)睡七個(gè)小時(shí)左右；而超過(guò)六十歲以上的老人，建議每天睡眠保持在五六個(gè)小時(shí)就行。

1、人每天睡幾個(gè)小時(shí)為正常？

正常睡眠幾個(gè)小時(shí)正常的睡眠時(shí)間，在人體生長(zhǎng)發(fā)育的每個(gè)階段都是不同的，在成年人階段，睡眠時(shí)間也是因人而異，通常保持在6～9小時(shí)不等，一般認(rèn)為7小時(shí)為宜。嬰幼兒的睡眠時(shí)間通常需要10小時(shí)以上，普遍認(rèn)為睡眠能幫助恢復(fù)體力和腦力，并能舒緩壓力，增強(qiáng)記憶力，從而保持身體健康。在人體未成年階段的正常睡眠時(shí)間，表現(xiàn)為年齡越小，則所需的睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，因?yàn)槿梭w依靠睡眠時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程，

一般新生兒每天需要14～16小時(shí)的睡眠；嬰兒階段需要12～16小時(shí)；幼兒期每天保證11～13小時(shí)的睡眠；學(xué)齡期兒童需要9～12小時(shí)的睡眠；青少年每天需要8～10小時(shí)的睡眠。成年人每天工作繁忙，但仍然需要至少5～7小時(shí)的時(shí)間睡眠來(lái)修復(fù)身體，確保第二天工作生活的精力，但進(jìn)入老年階段，睡眠可減少到6小時(shí)左右。

2、一天睡幾個(gè)小時(shí)比較合理？最少幾個(gè)小時(shí)？

這個(gè)問(wèn)題，沒(méi)有統(tǒng)一的硬性時(shí)間，要因人而異，各個(gè)年齡段的人睡眠時(shí)間是不同的，每個(gè)人的入睡時(shí)間快慢，睡眠深淺程度也有不同，不能一概而論一天睡幾小時(shí)好，只要掌握如下原則即可：一是經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，早晨起來(lái)，覺(jué)得頭腦清爽沒(méi)昏沉沉的感覺(jué)，人有力氣沒(méi)感到乏力感覺(jué)，精神好沒(méi)感到振作不起的感覺(jué)，這說(shuō)明睡眠質(zhì)量好，不要管它只睡了幾小時(shí)。

二是要養(yǎng)成基本定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，改掉熬亱的不良習(xí)慣，現(xiàn)在，好多人都時(shí)尚夜生活，無(wú)事也總要熬到午夜后，第二天無(wú)事睡半天。這個(gè)習(xí)慣不好，遇到特殊情況，偶而熬亱幾次，日后可通過(guò)自行調(diào)節(jié)休息恢復(fù)，但長(zhǎng)時(shí)間熬亱只能對(duì)身體健康有害無(wú)益。三是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)睡眠，要摸索自己的睡眠情況，從中摸索出什么情況下自己入睡快，睡得深，什么情況下自己入睡慢，甚至難以入睡，從中找出規(guī)律，然后遵循這個(gè)規(guī)律睡眠，就會(huì)收到良好的睡眠效果。

3、每天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)睡最健康？

一般正常睡眠在6到8小時(shí)，晚上、10.30到11點(diǎn)之前睡覺(jué)是正確的，經(jīng)常熬夜就等于慢性自殺?！?0～60歲的成人每天應(yīng)睡7小時(shí)左右，60歲以上老年人每天應(yīng)睡5.5~7小時(shí)；30～60歲的成人每天應(yīng)睡7小時(shí)左右；13～29歲青年人每天應(yīng)睡8小時(shí)左右；4～12歲兒童每天應(yīng)睡10～12小時(shí)；1～3歲幼兒每晚應(yīng)睡12小時(shí)，白天2~3小時(shí)；1歲以下每天需睡16小時(shí)。

美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)調(diào)查顯示，每晚平均睡7~8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)；每晚平均睡4小時(shí)以下的人中80％是短壽者，1，老人和小孩10點(diǎn)前，2，成年人晚上11點(diǎn)之前。由此可見(jiàn)，晚上睡覺(jué)的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)，需要根據(jù)不同人群來(lái)劃分，一般老年人和小孩的入睡時(shí)間要早一些，才能維持身體健康狀態(tài)，而成年人最好也要在晚上11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，這樣對(duì)肝臟或者其他器官功能的提高有幫助，可以有效促進(jìn)身體健康，延長(zhǎng)壽命。

4、人睡多久最合理？

一天睡眠幾個(gè)小時(shí)是健康的？其實(shí)，因?yàn)槊總€(gè)人的具體情況是不一樣的，所以，并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的答案，主要是建議大家養(yǎng)成一個(gè)比較規(guī)律的睡覺(jué)習(xí)慣，然后有一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘，就行，一般來(lái)說(shuō)，如果年齡小于12歲的話，建議一天可以睡覺(jué)睡到十個(gè)小時(shí)左右的樣子；而如果超過(guò)十二歲，小于三十歲的人，建議一天可以睡覺(jué)睡八個(gè)小時(shí)左右的樣子；超過(guò)三十歲，小于六十歲的人，建議每天可以睡覺(jué)睡七個(gè)小時(shí)左右；而超過(guò)六十歲以上的老人，建議每天睡眠保持在五六個(gè)小時(shí)就行。