要說堅持跑步會有什么變化，下面給大家列舉一些。若是長期失眠的朋友，建議去跑步吧，跑步是良藥，但一定要長期服用，才有效，長年累月選擇跑步鍛煉的確能夠給人帶來面相改變，有不少的醫(yī)生都建議，心情抑郁的人可以去跑步，長期堅持下來可能就能擺脫一些心理疾病，比如抑郁癥。

1、長期堅持跑步的人會有什么改變？

改變很大很多！1.身材更好。毋庸置疑，男性肚子慢慢變小，女性身材更加緊致，都向男神女神靠攏。2.皮膚更好，跑步，加快新陳代謝，皮膚更加美白。切勿跑步過量，不然，臉上會起皺紋，很蒼老，3.氣質更好。跑步的人，精神抖擻，干凈利落，給人一種積極陽光的感覺，4.工作學習效率更高。跑步的人，會合理利用時間，規(guī)劃時間，效率杠杠滴，

2、堅持跑步到底有什么改變？

說到跑步，大家第一反應是，跑步可以減肥。其實堅持跑步可以帶來很多的好處，可不僅僅是減肥那么簡單，更多的是全身心的改變，要說堅持跑步會有什么變化，下面給大家列舉一些。1、堅持跑步可以讓一個人的身材更緊致，跑步是可以燃燒脂肪的，若是一個人長期堅持跑步，身材會變得更加勻稱，體態(tài)也會變得更年輕，精神面貌也會更好。

2、堅持跑步可以提高你的睡眠質量，若是長期失眠的朋友，建議去跑步吧。堅持跑步可以改善睡眠質量，讓你不再失眠，3、堅持跑步可以讓你遠離一些疾病。像很多的疾病，比如心腦血管疾病就是久坐等多種原因導致的，多動動對預防疾病還是有幫助的。想要身體健康的朋友不妨去運動以下，那怕是每天堅持半個小時也好，4、堅持跑步可以讓你開心一些。

因為運動可以刺激多巴胺的分泌，可以讓你心情更好一些，有不少的醫(yī)生都建議，心情抑郁的人可以去跑步，長期堅持下來可能就能擺脫一些心理疾病，比如抑郁癥。堅持跑步的確有很多的好處，但任何的運動都不宜過量，特別是一些身體比較弱的朋友，切忌操之過急，跑步前做好熱身運動，跑步后也要做放松運動，可以減少疲勞。指導專家：高凌宇，副主任醫(yī)師，洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院內科，

3、長期跑步對外貌的改變有多大？