1500怎么爆發(fā),馬拉松運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練:每周一至少跑800米
第四圈，他們將是爆發(fā)小宇宙,從20開始，到40的時(shí)候，腿就不弱了(最好一分鐘跑完，耐力會(huì)增強(qiáng),要想慢慢提高，每周一至少要跑800米，而且必須在2分40秒內(nèi)跑完,最后他們會(huì)從200全力加速到300，最重要的是要有自己的節(jié)奏,練爆發(fā)力量其實(shí)對1500米跑用處不大。1、1500米該怎么跑啊?出發(fā)時(shí)，如果沒有排位，盡量占據(jù)靠近內(nèi)道的有利位置。第一圈不要沖，保持自己的節(jié)奏和體力，不要和第一組拉得太遠(yuǎn)；第二圈、第三圈，其他跑者的速度會(huì)明顯變慢。這時(shí)候，他們會(huì)慢慢加快速度，拉近與領(lǐng)跑者的距離。第四圈，他們將是爆發(fā)小宇宙...
更新時(shí)間：2023-01-19標(biāo)簽： 1500怎么爆發(fā)1500800馬拉松每周運(yùn)動(dòng)員 全文閱讀